防癌抗癌食物牛肉洋葱焖米饭

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2015-11-19 10:46:11 来源:美食杰

   平时你们吃的白米饭吃腻味哪年?今天小编教你们创意美食----牛肉洋葱焖米饭,牛肉补充热量,洋葱防癌,加入含天然维生素的萝卜,以前一锅米饭,有菜有饭,吃着营养又健康。

  防癌抗癌食物牛肉洋葱焖米饭】

  主料:大米150g、牛肉2150g、洋葱120g、红萝卜1150g、

  辅料:食用油3汤匙、盐1茶匙、生抽1.5汤匙、蚝油2茶匙、

  步骤

  1.大米洗净,用清水浸泡150分钟。

  2.洋葱与红萝卜切丝,牛肉切大粒。

  3.烧热锅,放油,下牛肉粒煸炒。

  4.牛肉粒稍变色,即可把红萝卜倒进炒出红油。

  5.接着下洋葱丝炒香。

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  6.调入适量盐,生抽,蚝油等。

  7.大米倒进锅中,放比平时少或多或少的清水,接着把炒好的牛肉菜倒进锅中。

  8.按正常学炒菜键,直到心智心智成熟的句子 图片 ,拌匀即可享用。

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  小贴士

  1.肯能不喜欢牛肉,可确定羊肉,鸡肉,排骨之类于的肉类一定会还后能 的。

  洋葱的食用效果

  1.杀菌

  洋葱的辣味能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。

  2.有助消化

  可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。

  3.降血压降血脂

  总是食用对高血压,高血脂和心脑血管病人一定会保健作用。

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  4.防癌抗癌 延缓衰老

  洋葱带有的抗氧化剂 增强细胞的活力 抗癌延缓衰老

  5.补钙

  有助增加骨密度 处置骨质疏松

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